Home remedies for dry cough – Dry Cough in Ayurveda known as ‘Shushka Shwasa’, and it is a very common ailment nowadays, especially in cities. But, there are multiple herbs for dry cough available in Ayurveda which is very useful in acute as well as chronic cough.
This mainly occurs when allergens or pollutants in the environment enter your throat pipe, airways, or lungs and trigger your body to cough them out. Sometimes this natural reflex causes inflammation of the respiratory tract and throat.
A person can experience some signs and symptoms such as frequent dry cough, sputum production, irritability, dryness in the mouth, sore throat, tiredness, difficulty in swallowing food.
‘Kasa’ term is used for cough in Ayurveda. It is a condition when Prana Vayu is obstructed due to some causative agents. Regular intake of causative factors will affect the movements of Vayu and produces different sounds.
There are mainly five types of Kasa mentioned in Ayurveda named as Vataj, Pittaj, Kaphaja, Kshataja, and Kshayaja.
🔹According to the Ayurveda, the Respiratory system is governed by Prana Vayu and Udana Vayu and if a person suffering from dry cough then it is termed as ‘Vataja Kasa’.
🔸Causative Factors of Vataja Kasa Are Given Below:
Pramitashana (food intake in less quantity)
Stree vegadharana (excess indulgence in sexual activities)
Aayasa (excessive physical strain)
Ruksha sheeta kashatya anna sevan (intake of excess cold, astringent food)
Vegadharana (suppression of natural urges)
Dhooma (smoke, smokers cough)
Diwaswapana (daytime sleeping)
Raja (dust)
Ativyayama (excess exercise, beyond your capacity)
Langhan (fasting)
▪️Signs and Symptoms of Vataja Kasa:
Swara bheda (excess hoarseness of voice)
Hrushtalomnah (fainting)
Hrit parshva uru shira shula (pain occur in the cardiac region, sides of the chest, mild headache)
Daurbalya (weakness)
Nirghosha dainyastanana (hollow sound occurs during coughing)
Kapham sushka (semi-solid phlegm comes out with pain)
Urdhava vata jirne anna (upward movement of vayu)
Snigdh amla lavana bhukta (cough gets aggravated by sour, saline, unctuous food and drinks)
▪️Ayurvedic Classical Medicines for Dry Cough:
Ayurvedic Acharyas suggest some of the classical medicines that cure the dry cough naturally such as Kantakari avaleha, Chandramrit rasa, Sameerpannaga rasa, Pipplayadi ghrita, Rasna ghrita, Talshadi churna, Kantakari ghrita, etc.
Also, there are some procedures mentioned in the Ayurveda texts that are very beneficial to overcome the symptoms and make the respiratory system so strong that a person can easily fight with seasonal ailments. The most common and effective procedures are given below:
A person can do Abhyanga on the chest to bring dosha’s to the koshta
Apply sesame oil on the chest, upper back, and the neck
Apply hot fermentation by a placed wet towel or erand patra closed to the chest
✓First of all let me tell you that each and every person experiences some hair fall but if you lose hundreds of strands a day that's absolutely not normal!
✓As Ayurveda teaches you the "Art of living" so here's something to resolve your problem!
🟡 Let's talk about its common causes:-
✓Main reason is Stress, Anxiety and Tension.
✓Inadequate Sleep and Rest.
✓Pollution may result in hair fall too.
✓Irregular lifestyle is undoubtedly one of the cause.
🟡 Know your problem according to Ayurveda:-
✴️ If there is an imbalance in वात दोष in your body, then your Hairs become excessive dry brittle and frizzy.
✴️ If you have imbalance in पित्त दोष then your hair become thin and prematuregreying starts and may lead to balding.
✴️ If you have imbalance in कफ दोष then the pores of your scalp become blocked and scalp become extremely oily and finally lead to hair fall.
🟡 Now! Some remedies from Ayurveda to cure it:
1)Herbs :- Some main herbs that can cure it are Aloe Vera, Amla, Fenugreek, Coconut oil & Til.
✓They may be applied at head or may be consumed.
2)Shirodhara :- It is a process in which warm oils are poured onto your head and then massaged.
✓It increases blood circulation in the scalp and hence helps in better growth of hair.
3) Shiro-abhyanga :- you may use some oils like coconut oil and Til to massage your scalp.
✓It helps to nourish your hair and hair follicles and prevent hair loss.
✓It enhances blood circulation.
✓You may also use Brahmi and Bhringraja taila if available; it produces tremendous results.
4) Shirolepa :- Some hair packs may be also used for fast results.
✓Use Besan, Lemon and Coconut water and make a paste and put it on your hair for some hours and then wash your hairs.
✓You may also use Amla hair pack it nourishes your hair and side-by-side cleanse your scalp as it is packed with vitamin C.
💡 Some tips from my personal experiences :-
✓Wake your empty stomach with coppercharged water in morning to prevent hair fall.
Reduces chilliness by increasing heat and circulation in the body
Eliminates nausea
It’s a mild laxative
Dry Ginger
Helps relieve joint pains from osteoarthritis and rheumatoid arthritis
Beneficial in edema and other swelling
By reducing vata, it relieves pain in back or neck
Stops diarrhea
Helps treat some forms of IBS, abdominal pain and hemorrhoids
Reduces respiratory tract ailments such as cough, hoarseness of voice, rhinitis, asthma, etc
Acts as an aphrodisiac
Tips:
Before meals - slice a little fresh ginger, add a sprinkle of rock salt and a squeeze of lemon or lime to enhance taste and nutrient absorption
Can make a paste of dry ginger and water for local application in cases of swelling or also on sinuses and forehead in cases of cold (not for those with very sensitive skin)
विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके सेवन से सर्दी, खांसी व अन्य कई तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है। यह कई तरह के कैंसर से भी बचाव करता है। विटामिन सी में पाया जाने वाला एंटीआक्सीडेंट श्वेत रूधिर कणिकाओं को डैमेज होने से बचाता है जिससे वो आसानी से अपना का
विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके सेवन से सर्दी, खांसी व अन्य कई तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है। यह कई तरह के कैंसर से भी बचाव करता है। विटामिन सी में पाया जाने वाला एंटीआक्सीडेंट श्वेत रूधिर कणिकाओं को डैमेज होने से बचाता है जिससे वो आसानी से अपना काम कर सकें साथ ही प्रदूषण, तनाव या खराब खान-पान की वजह से होने वाली समस्या से बचाता है। आइए जानते हैं किन फूड्स में है भरपूर विटामिन सी।
विटामिन सी के फायदे
1. विटामन सी फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा देता है। फ्री रेडिकल्स से त्वचा पर जल्दी झुर्रियां पड़ने लगती हैं और शरीर के अंग डैमेज होने लगते हैं इसलिए आपको अपने आहार में विटामिन सी शामिल करना चाहिए।
2. विटामिन सी शरीर में कोलोजन का निर्माण करते है जो त्वचा को संगठित बनाये रखने में मदद करता है और त्वचा में कसाव बना रहा है इसी वजह से त्वचा में झुर्रियां नहीं पड़ती है
3. विटामिन सी हडि्डयों व जोड़ों के निर्माण में भी सहायक है। यह फेफड़ों के सुचारू रूप से कार्य करने में भी मददगार है।
4. इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सर्दी, खांसी, फ्लू से लड़ने में मदद करता है।
5. दांत और मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं।
इनमें है भरपूर विटामिन सी
ओरेंज: एक बड़े संतरे में 82 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
रेड पिपर: आधा कप कटी हुई लाल मिर्च में 95 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
केल: एक कप केल में 80 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
ब्रोकली: आधा कप पके हुए ब्रोकली में 51 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
स्ट्राबेरी: आधा कप स्ट्राबेरी में 42 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
ग्रेपफ्रूट: हाफ ग्रेपफ्रूट में 43 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
अमरूद: एक अमरूद में 125 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
कीवी: एक कीवी में 64 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
ग्रीन पिपर: आधा कप कटी हुई ग्रीन पिपर में 60 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स: आधा कप पके ब्रसल्स स्प्राउट्स में 48 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
पुरूष को विटामिन सी की 90 मिलीग्राम मात्रा प्रतिदिन लेना चाहिए और महिला के लिए यह 75 मिलीग्राम प्रतिदिन है।
Frank Likes Taking SHowers So Thattle Appears Clean, Tall, Handsome, and PROfessional.
🔹DETAIL :-
▪️FSH - Follicle-stimulating hormone. Gonadotropin. Ovarian follicle development in females, sperm production in
males.
▪️LH - luteinizing hormone. Gonadotropin. formation of corpus Lutem, ovulation, estrogende rogesterone synthesis in females. testosterone production in males.
🔘 Ayurveda guides how to modify your lifestyle and optimize body functions. In Ayurveda lot of importance is given to mental health as it plays an important role in determining your physical health. Ayurveda benefits in everyday life are such that you need to look at ways to implement it in your daily life.
1️⃣ Wake up early – Ayurveda says that you should rise before dawn at 4:30 – 5:00 AM. This is the purest and most fresh time of the day. Waking up at this time will help you to remain positive and energetic throughout the day.
2️⃣ Eat an ayurvedic diet – If you want Ayurveda benefits in everyday life then it is advisable to emphasize more on seasonally fresh and organic vegetables and fruits along with whole grains and legumes. Stay away from processed, oily or junk food.
3️⃣ Start your day with honey water – For this, you need to add one teaspoon honey in half a pint of water and drink it first thing in the morning on an empty stomach. This will aid in clearing the toxins from your body.
4️⃣ Get sufficient sleep – The body needs time to detoxify and rejuvenate and the best time for this is when you are sleeping. If you get good quality and enough sleep then the inner cells work in harmony and it will strengthen your immune system and circulate energy throughout your body.
5️⃣ Take a walk every day – Walking is simple and yet the best form of exercise. The best time to take a walk is early morning.
6️⃣ Follow a schedule – Make a schedule of all the things that you need to do during the day and stick to it. This will create a mental, emotional and physical balance in your life.
7️⃣ Eliminate toxins – As soon as you wake up the attempt to clear the toxins from the body in the form of urine or stools. Do not delay the activity of excretion because this will add toxins to your body.
8️⃣ Drink a lot of water – If you drink plenty of water every day then it will aid in flushing out the toxins from the body faster. It will also ensure the smooth running of the digestive system which is good for overall well being.
9️⃣ Oil massage – Massaging yourself with oil every day is a good way to activate your muscles and it will also prevent wrinkles and other damage due to aging. It is also a good way to activate your muscles and ensure that you remain energetic throughout the day.
🔟 Meditation – Some form of meditation is necessary to keep your mental health intact and this, in turn, will ensure that you remain physically healthy.
Ayurveda, is the ancient and first medical science. Ayurveda is created by God Brahma. Ayurvedic medicine is an example of a well-organized system of traditional health care, both preventive and curative, that is widely practiced in parts of Asia. Ayurveda has a long tradition behind it, having originated in India perhaps as much as 3,000 years ago. Today it remains a favoured form of health care in large parts of the Eastern world, especially in India, where a large percentage of the population uses this system exclusively or combined with modern medicine.
Ayurveda Acharyas termed as respiratory allergies as a ‘Shwasa Roga’ or ‘Shwasa Krichrata’.
Shwasa Roga is described as when the normal passage of Prana Vayu is obstructed by Kapha Dosha, it gets vitiated and starts moving in an upward direction, which is unable to perform its normal psychological functions and produces Shwasakashta.
🔘Causes According to Ayurveda:
According to the Ayurveda, mainly two factors are responsible for the weakening of the immune system and the cause of respiratory allergies:
First is: Family history or genetic predisposition
And second is: Imbalance in three, main life balancing activities – Vata, Pitta, and Kapha.
These may trigger by:
▪️Excess exposure to unsuitable or unaccustomed: infected, excess dry, oily, heavy food, drink, wrong lifestyle and environment
▪️Any disturbance in the Agni (digestive system)
▪️Ama accumulation (toxins)
▪️Weak immune system
▪️High amounts of allergens in the body
▪️State of Dhatu (tissue), Agni (digestive fire), this determines which tissue or organ system will be affected
▪️Exposure to dust, smoke, cold air, bathing with cold water
▪️Injury of chest or throat
🔘Symptoms According to Ayurveda:
▪️A person who suffered from respiratory allergies can experience the following symptoms:
▪️Pain in the chest region
▪️Sweet less taste of the mouth
▪️Broken voice
▪️Dryness of throat
▪️Sweating
▪️Running nose
▪️Forceful bouts of respiration
▪️Pain in the region of flanks
🔘Pathophysiology of Respiratory Allergies:
According to Ayurvedic concept, when Kapha dosha gets aggravated in the body, it will lead to Strotorodha (blockage in the smallest channels), especially in Prannavaha srotasa (in the upper respiratory tract).
Due to blockage or obstruction, the natural direction of the flow of Vata is blocked and it starts flowing in the reverse direction that condition is known as Pratilom.
Aggravated Prana vayu combines with deranged Kapha dosha in the lungs causing obstruction in the pranavaha srotas (respiratory tract). Hence, Vata is dry in nature and due to its pratilom gati, its natural lubrication is disturbed which leads to various symptoms such as difficulty in breathing, increased respiratory rate, etc.
Home Remedies & Ayurvedic Treatment of Respiratory Allergies:
In chronic condition, if a person takes home remedies along with the Ayurvedic Treatment of Respiratory Allergies, there are more chances to deal with such allergies quickly and a person get rid of seasonal allergies and other respiratory distress. Home remedies play an important role to overcome the symptoms and improve the functioning of the immune system.
▪️Some effective home remedies are mentioned below:
🔹Garlic and Ginger Cloves: Both these herbs are widely used in the treatment of acute to chronic respiratory diseases. They act as an anti-inflammatory, anti-fungal, anti-bacterial that works in reducing pain, inflammation, chest congestion, etc.
🔹How to use: You can make a ginger tea and mixed 2-3 crushed garlic cloves within it. This remedy is very beneficial to release Kapha accumulation in the airways.
🔸Honey and Cinnamon: This combination appears most helpful as a nighttime cough suppressant. This remedy may lubricate your airways and easing your cough. Honey helps in reducing the inflammation in the bronchial tubes and helps to break up the mucus that is making it is hard to breathe.
🔸How to use: You can mix one teaspoon of cinnamon and 1/4th teaspoon of trikatu powder into a cup of boiling water. Let it steep for about 10 – 15 minutes and then add 1 teaspoon before drinking. Take this remedy once daily.
🔹Bay leaf: Bay leaves are very beneficial in reducing inflammation, alleviating respiratory issues, and improve the digestive system. It acts as anti-bacterial and very effective in loosen up the phlegm and eliminate dangerous bacteria that may be trapped in your respiratory tracts.
🔹How to use: Mix a half teaspoon of bay leaf in 1/4th teaspoon of pippali powder, and then add 1 teaspoon of honey in it. Take th
Click the above link to download 1st year handwritten notes by Dr. Sunil k. Bind. He is Scholar from CSSAS koilaha, kaushambi 【PRAYAGRAJ】. The notes are in simple and easy language to understand.
He is also available on Instagram and telegram both links are given below.
➡️ It is believed that every aspect of life is sacred, so each important stage, from conception to anteyeshti (death cremation) is distinguished as special rituals. These series of rituals are known as samskaras. According to the classical hindu texts, there are 16 special rituals, termed as Shodasha Samskara. They are connected with the major events of life such as pregnancy, childbirth, naming ceremony, education, marriage, etc. These samskaras enables us to live a complete fulfilling physical and spiritual life.
➡️ In Ayurveda, the word samskara introduced as “Samskaro hi Gunaantaradhanam” means qualitative improvement is carried out by incorporating the specific qualities.
➡️ Samskara described in Ayurvedic texts are based on the various stages of child growth and developments and hence provide a rational guideline toward his care during celebrating different ceremonies from very conception to childhood.
➡️ Through this article lemme delight you people with the concept of Swarna Prashana.
Swarna Prashana is one of sixteen samskaras mentioned in ancient texts for paediatrics.
( Swarna means gold & Prashana means administration.)
The term Swarna Prashana was coined by Acharya Kashyapa.
Sometimes known by other names like, Swarna amruta prashana, Swarna prashana, Swarna prashan, Swarn prashan, Swarna bindu prashana or Suvarna prashan.
➡️ Administration of processed gold in children is a unique practice mentioned in Ayurveda as “Swarnaprashana” by Acharya Kashyapa thousands of years back.
➡️ Ayurveda propounds that prevention is an equally important aspect of disease management as cure and thus strengthening the immune system is a natural way to help the body fight against the diseases causing ailments.
Basically, childhood is the period of growth spurts. In Ayurveda texts, various acharyas described countless useful dravyas (drugs), yogas (formulations) and mode of conducts for adult to enhance the immunity (Bala and Vyadhikshmatva) & similarly for the healthy ksheerapa (infantile period), ksheerannada ( 1-2 year age period) and annada awastha ( age period from 2-16 years).
➡️ Swarnaprashana in children can be mainly implicated in two contexts of Ayurveda; Lehana (supplementary feeds) and Jatakarma Samskara (newborn care).
➡️ On first day of birth, the child should be given first feeding of honey and ghrita consecrated (or blessed) with mantra as given for this purpose. Thereafter, firstly milk from the right breast should be offered (or given) to the child. A water filled pitcher and consecrated with mantras should be kept near the head of baby, probably to maintain proper humidity in Kumaragara (maternity home).
The baby should be made to lick an electuary composed of honey, clarified butter and the expressed juice of Brahmi (Centella asiatica) leaves, Vacha (Acorus calamus L.), mixed with (half a Rati weight of) gold dust and given with the ring-finger of the feeder.
AIAPGET 2020 - The National Testing Agency (NTA) will conduct the All India AYUSH Postgraduate Entrance Test (AIAPGET) entrance exam in computer-based mode. NTA has announced the examination date of AIAPGET 2020, which will be held on August 29 from 10:00 AM to 12:00 PM for granting admission to Ayurveda, Homeopathy, Siddha, Unani courses. As per recent update, 17 BAMS and BHMS doctors filed a plea in the Supreme Court to postponed the AYUSH PG entrance exam. Aspirants can check the details on AIAPGET 2020 postponements below. As per the notice released, the authority will release the AIAPGET 2020 admit card 15 days prior to the exam. Therefore, it is expected that AIAPGET admit card to be released around August 29 2020.
A daily routine is absolutely necessary to bring radical change in body, mind, and consciousness. Routine helps to establish balance in one's constitution. It also regularizes a person's biological clock, aids digestion, absorption and assimilation, and generates self-esteem, discipline, peace, happiness, and longevity.
Wake Up Early in the Morning
It is good to wake up before the sun rises, when there are loving (sattvic) qualities in nature that bring peace of mind and freshness to the senses. Sunrise varies according to the seasons, but on average vata people should get up about 6 a.m., pitta people by 5:30 a.m., and kapha by 4:30 a.m. Right after waking, look at your hands for a few moments, then gently move them over your face and chest down to the waist. This cleans the aura.
Say a Prayer before Leaving the Bed
"Dear God, you are inside of me, within my very breath, within each bird, each mighty mountain.
Your sweet touch reaches everything and I am well protected.
Thank you God for this beautiful day before me.
May joy, love, peace and compassion be part of my life and all those around me on this day.
I am healing and I am healed."
After this prayer touch the ground with your right hand, then the same hand to the forehead, with great love and respect to Mother Earth.
Clean the Face, Mouth, and Eyes
Splash your face with cold water and rinse out your mouth. Wash your eyes with cool water (or one of the eye washes mentioned below) and massage the eyelids by gently rubbing them. Blink your eyes 7 times and rotate your eyes in all directions. Dry your face with a clean towel.
Tridoshic eyewash: try triphala eyewash -¼ tsp. in 1 cup water, boil for 10 minutes, cool and strain.
Pitta eyewash: use cool water or rose water from organic rose petals - most commercial rose water has chemicals in it that will sting the eyes.
Kapha eyewash: try diluted cranberry juice, 3-5 drops in a teaspoon of distilled water.
Drink Water in the Morning
Then drink a glass of room temperature water, preferably from a pure copper cup filled the night before. This washes the GI track, flushes the kidneys, and stimulates peristalsis. It is not a good idea to start the day with tea or coffee, as this drains kidney energy, stresses the adrenals, causes constipation, and is habit-forming.
Evacuation
Sit, or better squat, on the toilet and have a bowel movement. Improper digestion of the previous night's meal or lack of sound sleep can prevent this. However the water, followed by sitting on the toilet at a set time each day, helps to regulate bowel movements. Alternate nostril breathing may also help. After evacuation wash the anal orifice with warm water, then the hands with soap.
Scrape your Tongue
Gently scrape the tongue from the back forward, until you have scraped the whole surface for 7-14 strokes. This stimulates the internal organs, helps digestion, and removes dead bacteria. Ideally, vata can use a gold scraper, pitta a silver one, and kapha copper. Stainless steel can be used by all people.
Clean your Teeth
Always use a soft toothbrush and an astringent, pungent, and bitter toothpaste or powder. The traditional Indian toothbrush is a neem stick, which dislodges fine food particles from between teeth and makes strong, healthy gums. Licorice root sticks are also used. Roasted almond shell powder can be used for vata and kapha, and ground neem for pitta.
Gargling
To strengthen teeth, gums, and jaw, improve the voice and remove wrinkles from cheeks, gargle twice a day with warm sesame oil. Hold the oil in your mouth, swish it around vigorously, then spit it out and gently massage the gums with a finger.
Chewing
Chewing a handful of sesame seeds helps receding gums and strengthens teeth. Alternatively, chew 3-5 dried dates and an inch of dried coconut meat. Chewing in the morning stimulates the liver and the stomach and improves digestive fire. After chewing, brush the teeth again without using toothpaste or powder.
Nasal Drops (Nasya)
Putting 3 to 5 drops of warm ghee or oil into each nostril in the morning helps to lubricate the nose, clean the sinuses, and improve voice, vision, and mental clarity. Our nose is the door to the brain, so nose drops nourish prana and bring intelligence.
For vata: sesame oil, ghee, or vacha (calamus) oil.
For pitta: brahmi ghee, sunflower or coconut oil.
For kapha: vacha (calamus root) oil.
Oil Drops in the Ears (Karana purana)
Conditions such as ringing in the ears, excess ear wax, poor hearing, lockjaw, and TMJ, are all due to vata in the ears. Putting 5 drops of warm sesame oil in each ear can help these disorders.
Apply Oil to the Head & Body (Abhyanga)
Rub warm oil over the head and body. Gentle, daily oil massage of the scalp can bring happiness, as well as prevent headache, baldness, graying, and receding hairline. Oiling your body before bedtime will help induce sound sleep and keep the skin soft.
For vata use warm sesame oil.
For pitta use warm sunflower or coconut oil.
For kapha use warm sunflower or mustard oil.
Bathing
Bathing is cleansing and refreshing. It removes sweat, dirt, and fatigue, brings energy to the body, clarity to the mind, and holiness to your life.
Dressing
Wearing clean clothes brings beauty and virtue.
Use of Perfumes
Using natural scents, essential oils, or perfumes brings freshness, charm, and joy. It gives vitality to the body and improves self-esteem.
For vata the best scent to use is hina or amber.
For pitta try using khus, sandalwood, or jasmine.
For kapha use either amber or musk.
Exercise
Regular exercise, especially yoga, improves circulation, strength, and endurance. It helps one relax and have sound sleep, and improves digestion and elimination. Exercise daily to half of your capacity, which is until sweat forms on the forehead, armpits, and spine.
Vata: Sun salutation x 12, done slowly; Leg lifting; Camel; Cobra; Cat; Cow. Slow, gentle exercise.
Kapha: Sun salutation x 12, done rapidly; Bridge; Peacock; Palm tree; Lion. Vigorous exercise.
Pranayama
After exercise, sit quietly and do some deep breathing exercises as follows:
12 alternate nostril breaths for vata;
16 cooling shitali breaths (curling up your tongue lengthwise and breathing through it) for pitta;
100 bhastrika (short, fast breaths) for kapha.
Meditation
It is important to meditate morning and evening for at least 15 minutes. Meditate in the way you are accustomed, or try the "Empty Bowl Meditation". Meditation brings balance and peace into your life.
Now it is time for your breakfast!
Your meal should be light in the hot months or if your agni is low, and more substantial in the cold.
The afternoon Lunch
The ideal time to have lunch is at 12:00 p.m. or at the latest at 1:00 p.m. when the sun is at its peak. Your digestive fire is very strong and ready for the main meal of the day. When selecting your dishes and drinks, match them to your dosha type and the current season. After eating, you can take a short break. However, from an ayurvedic point of view, a nap is not advisable.
Afternoon
In the afternoon, continue with your usual activities. At the end of this second creative phase, yoga asanas, pranayama and transcendental meditation will gradually steer you towards a relaxing evening.
Evening Dinner
Polenta and Fennel Soup
According to the natural rhythm, you should have dinner at the latest at 6:00 p.m. or 7:00 p.m. Again, this is Kapha time with weak digestive fire. To avoid unnecessary strain on your digestive system during the night, dinner should be very light. Vegetable soup or kheechari (rice with yellow mung beans) are good options. You can find some of our recipes, such as our Polenta Fennel Soup, here.
Never eat too much at dinner because you will likely not be able to digest it. Animal protein is especially difficult to digest in the evening. Also, choose foods and drinks that suit your dosha type and the season.
Evening walk and time for rest
If you like, you can take a 10 to 15-minute walk after dinner. Then turn to pleasant, relaxing activities. Now is the right time for rest and relaxation. We suggest staying away from exciting thrillers, computer work or (too much) television.
Go to bed early
You should go to sleep not later than 10:00 p.m., at the start of Pitta time. If you are still awake after 10:00 p.m., your mind and body become active again, so that you may have trouble falling asleep. Then sleep occurs often very late.
5 to 10 drops for nasya or as directed by the physician.
Indications:
Tvakrauksya (Dryness of skin), Palita, (Graying of hair) ,Urdhvajatrugata roga (Diseases of the upper part of the body), Skandha suskata (Emaciation of shoulder), Griva suskata (Waisting in cervical region), vaksa suskata (dryness of mouth).
Chicken pox is an infection caused by virus. The early symptoms in adults are loss of appetite, aching muscles and headache, fever. It starts with a skin rash in the body and the head and also ulcers in the oral cavity and the tonsil areas. It can be very itchy and the broken vesicles can sting accompanied by fever and headache.
It is an airborne disease which spreads through coughing or sneezing or through direct contact with secretions from the rash. It is better to put gloves in hands and also trim the finger nails to stop scratching as it can lead to further infection. There is no actual cure to the condition but one can relieve the symptoms by medications.
Ayurvedic Treatment For Chickenpox
Ginger
You can add ginger powder to your warm water bath. This will reduce itching. Also for intake you can crush the ginger, boil it in water then strain it and have the same. Ginger has got anti inflammatory properties which can alleviate inflammation. Anti histamine properties gives relief from itching.
Its analgesic properties can give you relief from pain. The antiviral properties stop the virus from multiplying. The antioxidant properties boost the immune system and makes healing faster. However, ginger is not recommended for young children.
Marigold Flower And Hazel leaves
In a cup of water add one tablespoon of marigold flower and hazel leaves and soak it overnight. Grind it to make a paste and apply on the rashes. The anti inflammatory and astringent properties of marigold and hazel leaves will stop the skin irritation. The analgesic properties will give relief from pain. The antibacterial properties combat infection. The antioxidant properties make healing faster.
Green Tea
Prepare an herbal tea of Chamomile, Holy basil and lemon balm and have it regularly. The anti inflammatory properties of the three will give relief from inflammation and itching. The anti viral properties of lemon balm and holy basil will stop the virus from multiplying. In addition, Holy basil has also got anti histamine properties which also prove beneficial for itching.
The antioxidant properties of holy basil boost the immune system and makes healing faster. However, holy basil also is reported to have an anti fertility effect and should be avoided if a woman is trying to
get pregnant. Also the combination of basil and milk should be avoided.
Green Peas
Boil the green peas in water and strain it .Use this water to clean the rashes. The nutrients in peas have anti inflammatory properties which will give relief from irritation and itching.
It is rich in vitamins and antioxidants which help the body develop resistance against infections. All these properties make it beneficial for treating chickenpox.
Sandalwood Oil
It is rich in vitamins and antioxidants which help the body develop resistance against infections. All these properties make it beneficial for treating chickenpox. Application of sandalwood oil regularly will not only treat rashes but also prevent the scars from blemishing. The astringent and anti inflammatory properties will relieve itching and inflammation. As an emollient it helps to soften and soothe the skin.
Neem
You can add neem to your warm water bath. The astringent and anti inflammatory properties of neem will give relief from itching. The antiviral properties will stop the virus from multiplying. It is a good antioxidant which makes healing faster.
Oatmeal
Blend some oats in the blender and turn it into powder. Then start running hot water into the tub, to it add oats and swirl around. Then add cold water to get the right temperature for bath.
The water will turn milky and have a softer feeling. Oats contain betaglucans which boots defenses of the immune system against bacteria, fungi, viruses and parasites. Bathing in this water stops itching sensation immediately. People with allergic reactions to gluten are recommended not to use oats.
Carrot Coriander Soup
This soup is beneficial in treating chicken pox. Cut them into pieces, boil them in water. Then strain and allow it to cool. Drink this soup once in a day for a month. Both carrot and coriander has got anti inflammatory properties which alleviates inflammation such as itching.
The anti oxidant properties of both makes healing faster. The antiviral properties of coriander will stop the virus from multiplying. Coriander has got analgesic properties which are beneficial for getting relief from pain.
Raw Honey
Regular application of raw honey to the rashes proves beneficial in chicken pox. The anti inflammatory properties give relief from itching. Antiviral properties stop the virus from multiplying. Analgesic properties give relief from pain. Antioxidant properties boost the immune system thus making heal faster. The moisturizing properties help to maintain the skin soft, thus reducing itching.
सिरदर्द काफी आम है। सभी उम्र और जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग सिरदर्द से अक्सर पीड़ित होते हैं। वे सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ दवाएं भी लेते हैं और कुछ अप्रभावी दवाओं को ले कर बहुत अधिक पैसा खर्च करते हैं। इन लोगों को पता नहीं है कि सिर दर्द का इलाज कुछ आयुर्वेदिक उपचारों की मदद से आसानी से किया जा सकता है जो नीचे वर्णित हैं।
1. लौंग और नमक क्रिस्टल का एक पेस्ट
यह सिर दर्द के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है। आपको बस इतना करना है कि लौंग पाउडर और नमक के क्रिस्टल का पेस्ट बनाएं और मिश्रण को दूध में मिलाएं और इसका सेवन करें। मिश्रण में नमक क्रिस्टल हीड्रोस्कोपिक हैं और इसलिए सिर में सभी तरल पदार्थों को अवशोषित करते हैं जिससे सिरदर्द की तीव्रता कम हो जाती है।
2. नींबू और गर्म पानी
एक गिलास में थोड़ा गर्म पानी लें और उसमें थोड़ा सा नींबू मिलाएं। इस मिश्रण को पीएं और देखें कि आप अपने सिरदर्द की तीव्रता को कम कर पाएंगे। यह घरेलू उपचार ज्यादातर सिरदर्द के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि कुछ सिरदर्द पेट में गैस के कारण होते हैं। यह मिश्रण आपको गैस से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ सिरदर्द से भी निजात दिलाता है।
3.नीलगिरी के तेल से मालिश करें
सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक और सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने सिर को नीलगिरी के तेल से मालिश करें क्योंकि यह एक दर्द निवारक है और आपको तुरंत राहत प्रदान कर सकता है।
4. गरम दूध
खासतौर पर गाय का दूध जब गर्म और सेवन किया जाता है तो आपको सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है। अगर आप सिरदर्द से पीड़ित हैं तो आप अपने आहार में थोड़ा सा घी भी शामिल कर सकते हैं।
5. दालचीनी पाउडर
एक सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपचार जिसका उपयोग आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं, वह है कि दालचीनी को पीसकर उसमें से एक पाउडर बना लें और कुछ पानी मिलाकर इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने सिर पर लगाएं और आपको सिरदर्द से तुरंत राहत मिलेगी।
6.चीनी और धनिया
आप धनिया, चीनी और पानी से बने मिश्रण को पीकर भी अपने सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। यह घरेलू उपचार अत्यधिक प्रभावी है, खासकर अगर सिरदर्द आम सर्दी के कारण होता है।
7. चंदन लगाएं
चंदन की कुछ बुँदे लें और इसे पानी में घिसकर इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने माथे पर लगाएं और आपको सिरदर्द से पूरी राहत मिलेगी।
8. नारियल का तेल
पंद्रह से बीस मिनट तक नारियल के तेल से मालिश करने से आपको अपने सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है। यह घरेलू उपाय खासतौर पर तब चमत्कार का काम करेगा जब आप गर्मी के मौसम में सिरदर्द से पीड़ित होंगे क्योंकि यह सिर को ठंडक प्रदान करता है और दर्द को कम करता है।
9. लहसुन का रस
लहसुन के कुछ टुकड़े लें और उसमें से एक रस निकालें और कम से कम 1 चम्मच लहसुन का रस पिएं। जब लहसुन का सेवन किया जाता है तो सिर के क्षेत्र में दर्द होता है और दर्द निवारक के रूप में काम करता है और इसलिए यह आपके सिरदर्द से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है।
10. गर्म पानी में अपने पैर रखें
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक और घरेलू उपाय जिसका उपयोग आप कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं और अपने पैरों को गर्म पानी से भरी बाल्टी में डुबोकर रख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम पंद्रह मिनट की अवधि के लिए ऐसा करें। इसे कम से कम दो से तीन सप्ताह तक करें, खासकर यदि आप साइनस के कारण होने वाले पुराने सिरदर्द या सिरदर्द से पीड़ित हैं।
11. सेब
एक बार जब आप सुबह उठते हैं, तो सेब के एक टुकड़े को थोड़ा नमक लगाकर खाएं। एक बार जब आप सेब खाते हैं, तो कुछ गर्म पानी या दूध पीते हैं। ऐसा दस दिनों की अवधि के लिए करें और देखें कि आप लगातार सिरदर्द से छुटकारा पा सकेंगे।
12. बादाम तेल
बादाम का तेल भी सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपचार में से एक है जो सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। पंद्रह मिनट की अवधि के लिए बादाम के तेल से मालिश करने से भी आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
13.धनिया, जीरा और अदरक
धनिया पत्ती, जीरा और जीरा से बनी चाय पीने से आप सिरदर्द को तेजी से और आसानी से ठीक कर सकते हैं। कुछ गर्म पानी लें और इन तीनों को इसमें डाल दें और इसे 5 मिनट तक उबालें और फिर इसे सूखा दें और बेहतर महसूस होने तक दिन में कम से कम दो बार तरल पियें।
14. बेताल पत्तियां
बेताल अपने एनाल्जेसिक गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपको प्रभावी ढंग से अपने सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपको बस इतना करना है कि सुपारी की कुछ पत्तियां लें और लीव से बाहर पेस्ट बना लें और इसे अपने माथे पर या अपने सिर के केंद्र पर लगाएं और देखें कि आप निश्चित रूप से सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द से राहत पा सकेंगे। ।
15.पनीर से परहेज करें
जब आप सिरदर्द से पीड़ित होते हैं तो पनीर और चॉकलेट और मटन जैसे उत्पादों को अपने आहार से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। इसके बजाय, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन सी और डी और बी 12 और प्रोटीन से भरपूर हों और कैल्शियम। अधिक से अधिक हरी और पत्तेदार सब्जियाँ जैसे गोभी, फूलगोभी, मेथी और अपने आहार में शामिल करें। इसके अलावा, अगर आप सिरदर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो किसी भी तरह का जंक या बाहर का खाना न खाएं।
16. अच्छे से नींद ले
सिरदर्द से पीड़ित लोगों के पीछे एक बड़ा कारण यह है कि उन्हें उचित नींद नहीं मिलती है। इस प्रकार, सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको पहले से बचने की आवश्यकता है। इस प्रकार, कम से कम छह घंटे की नींद आपको सिरदर्द से दूर रख सकती है। ये कुछ बेहतरीन आयुर्वेदिक उपचार थे जिनका उपयोग करके आप अपने सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। याद रखें, अपनी जड़ से सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने जीने के तरीके में कुछ औरसकारात्मक बदलाव करने की जरूरत है और साथ ही इन आयुर्वेदिक उपचार का पालन करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो यह सलाह दी जाती है कि आप धूम्रपान की आदत छोड़ दें क्योंकि धूम्रपान धूम्रपान की ओर जाता है। तनाव और बदले में तनाव गंभीर सिरदर्द की ओर जाता है। तो अगली बार जब आपको सिरदर्द हो तो बस इन आयुर्वेदिक उपचार का पालन करें और देखें कि आप कैसे तेज और प्रभावी तरीके से अपने सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं और वह भी अपने घर बैठे आराम से और बहुत अधिक पैसा बर्बाद किए बिना।
Ayurvedic Treatment for Depression निराशा के लिए आयुर्वेदिक उपाय
Exercise
Exercise, in general, elevates mood and curbs any kind of depression. It alters mood regulating brain chemicals nor-epinephrine and serotonin. These chemicals boost the mood. Any form of exercise be itbrisk walking, running, cycling, weight lifting or rope jumping is helpful in curing depression.
Regular Sleep
It has been observed that lack of sleep for a certain number of consecutive nights can lead to decreased production of serotonin which in turn boosts depression. One should try to get at least eight hours of sleep every day. Also, one should follow the routine of sleeping diligently, sleeping and waking up at the same time every day. Sleeping and waking at the same time helps body follow an internal rhythm and the individual thus sleeps peacefully.
Interest and Activity Group
Joining a similar interest group will help in coming out of depression. While the patient remains engaged in interests and activity groups, he/she would not have enough time to think about negative things that might be the reason for the depression of that patient.An individual can join various interests clubs like gardening, painting, book reading and cooking among others. As the individual interacts with other people, his depression will remain at bay.
Diary Writing
It is a good way to keep track of the positive happenings in your life and to remind yourself that negative things cannot wear positive things down. People suffering from depression are suggested to maintain a dairy.In that dairy, patient can make either daily entry or weekly entry depending on his schedule. The patient should write about positive and negative things happening in their day to day life. The negative events remind the patient that good things are in store.
Omega 3 Fatty Acids
In few researches, it has been observed that people who eat more of omega 3 fatty acids, throughconsumption of fishes like salmon and tuna, are reported to have lower rates of depression. Also, in places where the consumption of this fatty acids is more, depression rate is extremely low. Individuals suffering from depression should be fed food rich in omega 3 fatty acids.
Saffron
Saffron increase the level of chemicals like serotonin in the brain. Serotonin chemical is a mood altering chemical and boosts mood. So, patient suffering from depression should consume saffron on a daily basis.
Meditation
A study shows that meditation is quite helpful in curing depression. It diverts the mind from negative things and focuses towards positive things. It channelizes negative energy and generates positive thoughts.
Yoga
This is a very effective tool in curing depression. Both the mind and the body gets engaged during yoga and different posture alleviates stress. Yoga, if done with proper breathing rhythm, helps a lot in curing depression.
Increase lighting
Some people suffer from a particular kind of depression that is associated with dim light. In cold countries during winter, many people suffer from seasonal affective disorder during long winter nights. Through light therapy, this type of depression can be eased. The patient is exposed to bright light for 15 minutes to two hours depending upon the severity of his depression.
Watch Your Food
There are certain foods which increase production of mood altering chemicals and thus helps in curbing depression. Food like fruits, beans, vegetables and whole grains help brain release serotonin chemical which is a mood regulating chemical.
On the other hand, food containing caffeine like colas and coffee suppress serotonin production, thus enhancing a feeling of depression. While alcohol increases mood for a while but after some time it contributes as a strong factor in enhancing depression.
Healthy Diet to Cure Depression
A healthy and balanced diet is required for general well being of a person. A healthy diet also helps a depressed person. A healthy diet provides energy and helps body repair itself. A deficiency of essential nutrients leads to sickness of body.
Antioxidants
They help body locate and remove damaging cells like free radicals. These free radicals are responsible for obstructing normal functioning of body and also contribute to ageing. Free radicals damage brain cells leading to depression. A diet rich in anti oxidants lead to repair of the tissues.One can consume vitamin E in the form of wheat germ oil and nuts. Also, one should consume vitamin c in the form of citrus fruits. Food rich in beta carotene like broccoli, carrot, spinach and potatoes are helpful.
Carbohydrate
Food like whole grains, vegetable, legumes and fruits increase fiber intake and provide energy. They also raise the level of serotonin.
Vitamin D
It has been observed that vitamin D has been shown to increase the mood of patients suffering from depression. One must include food containing vitamin D in one‟s diet.
हिंदी में....
व्यायाम
सामान्य तौर पर व्यायाम, मूड को बढ़ाता है और किसी भी तरह के अवसाद को कम करता है। यह मस्तिष्क रसायनों और न ही एपिनेफ्रीन और सेरोटोनिन को नियंत्रित करने वाले मूड को बदल देता है। ये रसायन मूड को बूस्ट करते हैं। व्यायाम के किसी भी रूप में चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, वजन उठाना या रस्सी कूदना अवसाद को ठीक करने में सहायक है।
नियमित नींद
यह देखा गया है कि लगातार रातों की एक निश्चित संख्या में नींद की कमी सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो सकता है जो बदले में अवसाद को बढ़ाता है। हर दिन कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, व्यक्ति को हर दिन, एक ही समय पर सोने, जागने और सोने की दिनचर्या का पालन करना चाहिए। एक ही समय पर सोना और जागना शरीर को एक आंतरिक लय का पालन करने में मदद करता है और व्यक्ति इस प्रकार शांति से सोता है।
रुचि और गतिविधि समूह
एक समान ब्याज समूह में शामिल होने से अवसाद से बाहर आने में मदद मिलेगी। जब रोगी हितों और गतिविधि समूहों में व्यस्त रहता है, तो उसके पास नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, जो उस रोगी के अवसाद का कारण हो सकता है। कोई व्यक्ति बागवानी, पेंटिंग, पुस्तक पढ़ने जैसे विभिन्न हितों के क्लब में शामिल हो सकता है। और दूसरों के बीच खाना बनाना। जैसे-जैसे व्यक्ति अन्य लोगों के साथ बातचीत करता है, उसका अवसाद बे पर रहेगा।
डायरी लेखन
यह आपके जीवन में होने वाली सकारात्मक घटनाओं पर नज़र रखने और खुद को यह याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि नकारात्मक चीजें सकारात्मक चीजों को कम नहीं कर सकती हैं। अवसाद से पीड़ित लोगों को एक डेयरी बनाए रखने का सुझाव दिया जाता है। उस डेयरी में, रोगी अपने कार्यक्रम के आधार पर दैनिक प्रविष्टि या साप्ताहिक प्रविष्टि कर सकते हैं। रोगी को अपने दैनिक जीवन में होने वाली सकारात्मक और नकारात्मक चीजों के बारे में लिखना चाहिए। नकारात्मक घटनाएं रोगी को याद दिलाती हैं कि अच्छी चीजें स्टोर में हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
कुछ शोधों में, यह देखा गया है कि जो लोग ओमेगा 3 फैटी एसिड का अधिक सेवन करते हैं, सामन और टूना जैसी मछलियों के प्रजनन के माध्यम से अवसाद की दर कम होने की सूचना है। साथ ही, जिन स्थानों पर इस फैटी एसिड की खपत अधिक होती है, वहां अवसाद की दर बेहद कम है। अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों को ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन देना चाहिए।
केसर
केसर मस्तिष्क में सेरोटोनिन जैसे रसायनों के स्तर को बढ़ाता है। सेरोटोनिन रसायन एक मूड बदलने वाला रसायन है और मूड को बढ़ाता है। तो, अवसाद से पीड़ित रोगी को रोजाना केसर का सेवन करना चाहिए।
ध्यान
एक अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद को ठीक करने में ध्यान काफी मददगार है। यह दिमाग को नकारात्मक चीजों से अलग करता है और सकारात्मक चीजों की ओर ध्यान केंद्रित करता है। यह नकारात्मक ऊर्जा को प्रसारित करता है और सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करता है।
योग
डिप्रेशन को ठीक करने में यह बहुत प्रभावी उपकरण है। योग के दौरान मन और शरीर दोनों ही व्यस्त रहते हैं और विभिन्न आसन तनाव को कम करते हैं। योग, यदि उचित श्वास लय के साथ किया जाता है, तो अवसाद को ठीक करने में बहुत मदद करता है।
प्रकाश व्यवस्था बढ़ाएं
कुछ लोग एक विशेष प्रकार के अवसाद से पीड़ित होते हैं जो मंद प्रकाश से जुड़ा होता है। सर्दियों के दौरान ठंडे देशों में, कई लोग लंबी सर्दियों की रातों के दौरान मौसमी स्नेह विकार से पीड़ित होते हैं। प्रकाश चिकित्सा के माध्यम से, इस प्रकार के अवसाद को कम किया जा सकता है। रोगी अपने अवसाद की गंभीरता के आधार पर 15 मिनट से दो घंटे तक तेज रोशनी के संपर्क में रहता है।
अपना भोजन देखो
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मूड बदलने वाले रसायनों का उत्पादन बढ़ाते हैं और इस प्रकार अवसाद को रोकने में मदद करते हैं। फल, बीन्स, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे भोजन मस्तिष्क को सेरोटोनिन रसायन छोड़ने में मदद करते हैं जो कि एक रासायनिक रसायन बनाने वाला मूड है।
दूसरी ओर, कैफीन युक्त भोजन जैसे कोला और कॉफी सेरोटोनिन उत्पादन को दबाते हैं, इस प्रकार अवसाद की भावना को बढ़ाते हैं। जबकि शराब थोड़ी देर के लिए मूड बढ़ाती है लेकिन कुछ समय बाद यह अवसाद को बढ़ाने में एक मजबूत कारक के रूप में योगदान देती है।
स्वस्थ आहार से अवसाद का इलाज
व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ आहार एक उदास व्यक्ति की भी मदद करता है। एक स्वस्थ आहार ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर की मरम्मत में मदद करता है। आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से शरीर की बीमारी होती है।
एंटीऑक्सीडेंट
वे शरीर को मुक्त कणों की तरह हानिकारक कोशिकाओं का पता लगाने और हटाने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण शरीर के सामान्य कामकाज में बाधा डालने के लिए जिम्मेदार हैं और उम्र बढ़ने में भी योगदान करते हैं। मुक्त कण मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जो अवसाद की ओर ले जाती हैं। एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर आहार से ऊतकों की मरम्मत होती है। गेहूं के बीज के तेल और नट्स के रूप में विटामिन ई का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, खट्टे फलों के रूप में विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। ब्रोकली, गाजर, पालक और आलू जैसे बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य मददगार हैं।
कार्बोहाइड्रेट
साबुत अनाज, सब्जी, फलियां और फल जैसे भोजन फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं। वे सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाते हैं।
विटामिन डी
यह देखा गया है कि विटामिन डी अवसाद से पीड़ित रोगियों के मूड को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। एक के आहार में विटामिन डी युक्त भोजन शामिल करना चाहिए।
सामान्य सर्दी एक ऐसी चीज है जिसे हम में से कोई भी याद रखना नहीं भूलता, सही है कि हम बचपन में अनुभव करते थे जो आज हमें अनजाने में पकड़ते हैं और घर पर और काम पर एक खतरे के रूप में साबित होते हैं। बहने वाली नाक, नाक की भीड़, पानी की आँखें और गले में खराश, और संभवतः सिरदर्द, छींकने और खाँसी के साथ युग्मित, सामान्य सर्दी है, इसलिए बोलने के लिए, एक अनूठा अनुभव।
सर्दी के लिए Echinacea
Echinacea purpurea इन दिनों संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय में से कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं, जिनका उपयोग सदियों से कई बीमारियों के उपचार में और संक्रमण और अन्य संबंधित स्थितियों की रोकथाम में एक प्रभावी माध्यम के रूप में किया जाता रहा है। जड़ी बूटी जड़ से अपने स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करता है जो वाष्पशील तेलों में समृद्ध हैं; जमीन के ऊपर स्थित पौधे में उच्च स्तर के पॉलीसेकेराइड होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए जाने जाते हैं। इचिनेशिया गोलियों, कैप्सूल के साथ-साथ टिंचर के रूप में भी उपलब्ध हैं, यहां तक कि आप अपनी चाय को लगभग 2 ग्राम से बाहर कर सकते हैं। सूखे जड़ों, आम सर्दी से जुड़े संक्रमण में ध्यान देने योग्य सुधार के लिए सप्ताह में तीन बार इसका सेवन करते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि जड़ी बूटी और इसके अर्क बेहतर काम करते हैं और सर्दी के लिए आयुर्वेद उपचार के रूप में अधिक प्रभावी हैं यदि उन्हें बाद के दिनों के बजाय स्थिति के शुरुआती दिनों में लिया गया था।
नमक के पानी से गरारे करें
सर्दी के लिए समय-समय पर किए जाने वाले आयुर्वेद उपचार में से एक होगा गर्म पानी में आम टेबल सॉल्ट या सेंधा नमक का मिश्रण डालना और कुछ मिनटों के लिए मुंह और बगल की गुहा को अच्छी तरह से कुल्ला करना। यह सर्दी के खिलाफ कार्रवाई के संदर्भ में पहले कदमों में से एक है, क्योंकि गरारे करना प्रारंभिक अवस्था में संक्रमण को रोकता है और स्थिति बिगड़ने से पहले उसे नियंत्रित करने में मदद करता है। नमक एक प्रभावी कीटाणुनाशक है, गर्म पानी सभी प्रकार के लिए अच्छा है सूजन, गले पर सुखदायक साबित होता है और गले में खराश के साथ जुड़े दर्द और जलन को कम करता है।
दूध, काली मिर्च और हल्दी पाउडर
काली मिर्च न केवल अपने एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जानी जाती है, बल्कि यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होने के लिए भी है, जो सिस्टम में कहर बरपाने वाले मुक्त कणों पर राज करने में सक्षम है। दूसरी ओर, हल्दी, सबसे शक्तिशाली जड़ी-बूटियों में से एक है, जो प्रकृति द्वारा धन्य है कि संक्रमणों की एक विशाल श्रृंखला से राहत मिलती है और सर्दी के लिए प्राथमिक आयुर्वेद उपचार में से एक है 5 या 6 काली मिर्च मकई के पाउडर और मिश्रण में पीसना। यह उबले हुए दूध में, दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाकर। हल्दी और काली मिर्च का मिश्रण, जब गर्म दूध की अच्छाई के साथ जोड़ा जाता है, तो गले में सुखदायक आराम के लिए दिन में तीन बार घोल का सेवन करने से आपको सर्दी के गंभीर लक्षणों से राहत मिलेगी।
चुकंदर, गाजर और ककड़ी के साथ सब्जी का रस
सब्जियां विटामिन, खनिज और सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के कुछ समृद्ध स्रोत हैं जो आप कभी भी प्रकृति में पा सकते हैं, खासकर जब यह संक्रमण से लड़ने के लिए पोषक तत्वों के धन का उपयोग करने की बात आती है। आप चुकंदर, गाजर और ककड़ी से बने सब्जी गर्म सूप के साथ सर्दी के लिए प्रभावी आयुर्वेद उपचार में से एक बना सकते हैं। चुकंदर में विटामिन सी और आयरन की मात्रा अधिक होती है, आवश्यक तत्व और विटामिन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और रक्तप्रवाह में पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
सर्दी के लिए शहद
यह शायद सबसे अधिक अनदेखी घटकों में से एक है जब यह सर्दी के लिए आयुर्वेद उपचार की बात आती है, लेकिन उतना ही प्रभावी है जितना कि कोई अन्य उपाय हो सकता है, फिर भी। शहद में रोगाणुरोधी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सर्दी और इसके लक्षणों की स्थिति में अद्भुत काम करेंगे। अच्छा पुराना, कच्चा शहद उन ऊतकों के पुनर्निर्माण में सक्षम है जो एक संक्रमण में प्रभावित हो सकते हैं और बुकेल गुहा, गले और श्वसन पथ को सुखदायक करने में अच्छे साबित होंगे। इसके विरोधी भड़काऊ गुणों का लाभ लें, आप उम्मीद कर सकते हैं गले में खराश और खांसी से तुरंत राहत, क्योंकि ओवर-द-काउंटर ड्रग्स और लोज़ेंग की पूरी श्रृंखला से इसका सबूत हो सकता है कि उनमें शहद का अच्छा सौदा होने का दावा किया जाता है। शहद कच्चा हो सकता है क्योंकि आप एक चम्मच शहद घूंटते हैं और इसे अपने गले के प्रभावित क्षेत्रों पर प्रवाहित करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक गिलास गर्म पानी भी ले सकते हैं और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं, इसे धीरे-धीरे चूसते हुए खांसी, गले में खराश और सर्दी के अन्य लक्षणों से राहत और तुरंत राहत मिलती है।
सर्दी के लिए लहसुन
समय और फिर से, लहसुन ने कई चिकित्सा स्थितियों को ठीक करने और अपने स्वास्थ्य लाभ और गुणों के कारण स्थायी बीमारियों से राहत प्रदान करने में, एक बहुमुखी सब्जी साबित हुई है। लहसुन एलिसिन नामक रासायनिक यौगिक से अपनी चिकित्सा शक्तियों को प्राप्त करता है, जो रासायनिक बल्ब को अपने जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों को उधार देता है।
प्याज का रस और शहद
प्याज एक से अधिक स्वस्थ हो सकते हैं, उनके बारे में सोच सकते हैं, और वे तुरंत पिच कर सकते हैं जब आप की जरूरत होती है, सर्दी के लिए सही आयुर्वेद उपचार के रूप में काम कर रहे हैं। प्याज विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इसमें फ्लेवोनोइड्स नामक फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जो शरीर में विटामिन सी के समुचित कार्य में मदद करते हैं। प्याज लंबे समय से मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है क्योंकि उनके पास रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो कीटाणुओं की मौखिक गुहा को साफ करेंगे।
गरारे करने के लिए प्याज का रस
जिस तरह आप प्याज में से चाशनी बना सकते हैं, वैसे ही आप प्याज के रस के साथ गरारे करने के लिए भी इसी तरह के तंत्र का इस्तेमाल कर सकते हैं। प्याज, ए, बी और सी जैसे विटामिन की अपनी सीमा के साथ, और फोलिक, एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्रोमियम, फॉस्फोरस और लोहे से युक्त पोषक तत्वों के साथ, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के रूप में, बहुत से चिकित्सा गुण होते हैं। सर्दी के लक्षण जैसे गले में खराश और गले में सूजन के लिए प्याज को लाया जा सकता है।
सर्दी के लिए अदरक
जबकि अदरक की प्रमुख विशेषताओं को याद करने के लिए तुरंत उपलब्ध है, इसकी कैरमैनेटिव और एंटी-स्पस्मोडिक विशेषताएं हैं, जो गैस्ट्रो-आंत्र पथ से जुड़े लक्षणों से राहत प्रदान करती हैं, अदरक को अपने एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जिंजरॉल से विरासत में मिला है। उपचार और सर्दी से निपटने के लक्षण और इसके लक्षण। अदरक का उपयोग सर्दी के लिए उपयोगी आयुर्वेद उपचार में से एक के रूप में किया जाता है, जो पसीने को बढ़ावा देने की अपनी संपत्ति देता है, जो संक्रमण की स्थिति में शरीर को detoxify करने में मदद करेगा।
अदरक और शहद के साथ नींबू
नींबू एक अद्भुत छोटा फल है जो अच्छाई से भरा है, जिससे यह सर्दी के लिए स्मार्ट आयुर्वेद उपचार में से एक है। यह स्मार्ट है क्योंकि यह अच्छा, स्वादिष्ट, पौष्टिक और ताज़ा है, जिसमें समृद्ध सुगंध और मजबूत स्वाद है जो सर्दी के लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से सेवा करते समय आपकी इंद्रियों को संतुष्ट करेगा। खट्टे फल में विटामिन सी की प्रचुर आपूर्ति होती है, एक ऐसा विटामिन जो एंटी-ऑक्सीडेंट होने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, नींबू एक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में इसकी उपयोगिता के अलावा, नियासिन और थायमिन का एक निक्षेप है। पवित्र तुलसी के पत्ते
सर्दी को नियंत्रित किया गया है और लक्षणों को अच्छी तरह से कम किया गया है जब सर्दी के लिए आयुर्वेद उपचार ने तुलसी या पवित्र तुलसी के पत्तों की अच्छाई को शामिल किया है। पवित्र तुलसी की पत्तियों को लंबे समय से आयुर्वेद की पुस्तकों में माना जाता है, उपचार का रूप जो स्वास्थ्य स्थितियों के लिए हर्बल और प्राकृतिक उपचार पर निर्भर करता है। तुलसी को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बस कुछ पवित्र तुलसी के पत्तों को चबाकर सर्दी के लिए आयुर्वेद उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
सर्दी के लिए लोहबान तेल साँस लेना
Myrrh कई स्वास्थ्य स्थितियों और बीमारियों के इलाज में उपयोगी है और लोहबान पिचों के रूप में अच्छी तरह से सर्दी के लिए एक प्रभावी घर उपाय के रूप में। लोहबान में एनाल्जेसिक और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं, इसके अलावा शरीर में श्वेत रक्त कोशिका की संख्या बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं, जो संक्रमण और सर्दी के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली की रेखा है। लोहबान एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर के ऊतकों को मुक्त कणों द्वारा क्षति से बचाता है।
माउथवॉश के रूप में लोहबान
जैसा कि आप सर्दी के एक हमले में उम्मीद करेंगे, मुंह, गले और बुके गुहा के क्षेत्रों में बड़े पैमाने पर संक्रमण हो सकता है। यह सूजन और सर्दी से जुड़े अन्य लक्षणों को कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेता है, और लोहबान यहां एक भूमिका निभाता है साथ ही, एक प्रभावी हर्बल माउथवॉश के रूप में दोगुना हो जाता है, सर्दी के लिए आयुर्वेद उपचार के रूप में इसकी उपयोगिता बढ़ाता है। आपको कुछ बूंदों को जोड़ने की आवश्यकता है नियमित रूप से मुंह के छिलके और मुंह धोने के लिए आवश्यक तेल यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट बनाने के लिए है, क्योंकि आप तब सर्दी के अन्य संबंधित स्थितियों जैसे गले में खराश और मुंह के अस्तर की सूजन से तुरंत राहत के लिए गार्गल का उपयोग कर सकते हैं। buccal cavity.a। लोहबान तेल सावधानियां: सभी हर्बल योगों के साथ, यह गर्भावस्था पर लोहबान के संभावित प्रभावों पर ध्यान देने योग्य है। लोहबान एक गर्भपात के रूप में पाया जाता है और इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं किया जाता है, जो सर्दी के लिए अन्य हर्बल उपचार और आयुर्वेद उपचार का सहारा ले सकते हैं।
🟢What are Marma? ✓They are pressure points identified in Ayurveda which can unlock your body's power and potential . ✓when Marma are ge...
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